减肥晚餐哪些不能吃?

?美食常识 ????|???? ?2021-01-08 22:31
晚餐尽量少吃主食,以清淡的蔬菜和蛋白质为主。
晚餐千万不要碰如下食物:

减肥晚餐哪些不能吃?
1,肉馅的饺子,包子
2,炒面,炒饭,炒米粉
3,酸辣粉,螺蛳粉,花甲粉
4,烤鸭,烤鸡,烧鸭,鸡排
5,麻辣烫,麻辣串串??,辣油火锅涮菜
6,芝麻酱,沙拉酱,千岛酱
7,手抓饼,葱油饼
8,蛋糕尤其是奶油蛋糕
9,薯片,萨其玛,馍片,锅巴等零食
10,各类咸菜,腌菜,火腿肠,烤肠等
晚餐适宜吃的食物如下:
1,脱脂牛奶或无糖酸奶
2,豆腐脑,煮豆腐,鸡蛋白,清蒸鱼,水煮虾
3,杂粮粥或杂豆粥或燕麦片,注意适量
4,蒸南瓜,煮芋头,蒸山药等,注意适量
5,各类新鲜蔬菜,比如黄瓜,番茄可以生吃或凉拌。青菜,蘑菇,西蓝花,芹菜,木耳,洋葱,冬瓜等可以水煮后加少许油醋汁,或者用少量油盐等清炒一下。
  
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